안녕하세요. 이번 포스팅에서는 치아 건강에 안좋은 습관들에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 치아, 이빨로 인해서 어려움을 겪고 있고 치료 비용도 고가인데다가 심한 경우 임플란트를 하는 경우 비용도 큰 부담이 됩니다.
1. 손톱 물어뜯기 / 병뚜껑 열기
많은 분들이 스트레스나 긴장감으로 인해 손톱을 물어뜯는 습관을 가지고 계십니다. 이런 행위는 치아에 과도한 압력을 가하며, 장기적으로 치아의 마모나 금이 가는 등의 손상을 초래할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 치아가 약해져 이격되거나 변형될 위험도 있습니다.
또 다른 흔한 습관은 병뚜껑을 치아로 여는 것입니다. 이것도 마찬가지로 치아에 불필요한 힘을 가하게 되며, 이로 인해 치아가 깨지거나 부러질 수 있습니다. 심지어 치아가 탈락하는 심각한 상황으로 이어질 수도 있습니다.
이러한 습관들은 치아 건강뿐만 아니라 전반적인 구강 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 이런 습관을 가지고 계신 분들은 이를 인식하고 점차 줄여나가는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 방법을 찾거나, 병뚜껑을 여는 도구를 사용하는 것과 같은 대체 방법을 모색하는 것이 치아를 보호하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
2. 잘못된 이쑤시개 사용
일상에서 많은 분들이 식사 후 이수시개를 사용하여 치아 사이에 끼인 음식물을 제거합니다. 하지만, 잘못된 사용은 치아와 잇몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 이수시개를 너무 자주 사용하면 치아 사이의 음식물을 제거하는 동안 치아 표면이나 잇몸에 손상을 입힐 수 있습니다. 또한, 이수시개 자체가 깨끗하게 관리되지 않으면 세균이 번식할 수 있고, 이런 세균이 치아와 잇몸에 전달되어 염증을 유발할 수 있습니다.
특히, 큰 음식물은 쉽게 제거되지만, 작은 음식물 조각들은 더 깊숙이 박힐 수 있어 잇몸 염증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 이수시개의 사용은 적절하게, 필요한 상황에서만 해야 하며, 사용 후에는 깨끗하게 세척하고 보관하는 것이 중요합니다.
더 나은 대안으로는 치실을 사용하는 것을 권장합니다. 치실은 치아 사이에 낀 음식물을 효과적으로 제거할 수 있으며, 잇몸 손상의 위험도 적습니다. 물론 치실 사용도 올바른 방법으로 해야 하며, 정기적으로 치과를 방문하여 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
3. 얼음 깨물어 먹기
얼음은 매우 딱딱하며, 치아 표면에 강한 압력을 가할 수 있습니다. 얼음을 깨물 때, 치아 표면이 급격히 냉각되고 이에 강한 힘이 가해지면서 치아에 금이 가거나 깨질 수 있습니다. 이런 강한 충격은 치아 표면뿐만 아니라 내부의 신경까지 변성시킬 수 있어 치아가 점차 손상될 수 있습니다.
또한, 얼음을 먹은 후에 뜨거운 음식을 섭취하면 치아가 갑작스럽게 수축하고 팽창하게 되어 내부에 스트레스가 쌓이고 균열이 생길 가능성이 높아집니다. 이러한 온도 변화는 치아에 극심한 스트레스를 주어 건강에 좋지 않습니다. 따라서 얼음을 깨물어 먹는 습관은 치아 건강에 매우 해로우므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
얼음이 들어있는 음료를 드실 때는 얼음을 피해 마시거나, 얼음이 녹을 때까지 기다린 후 음료를 즐기는 것이 치아를 보호하는 좋은 방법입니다.
4. 설탕이 많은 음료수 섭취
주변에 다양한 종류의 설탕이 든 음료를 쉽게 접할 수 있습니다. 많은 분들이 설탕이 많이 들어 있는 음료를 즐기시는데, 이는 치아 건강에 큰 위협이 됩니다. 설탕이 함유된 음료를 마시면, 액상 과당이 치아와 잇몸 사이에 깊숙이 침투하여 제거하기 어려운 상태가 됩니다. 이로 인해 충치와 같은 치아 문제가 발생할 수 있습니다.
또한, 설탕이 많은 음료는 전신 건강에도 영향을 미칩니다. 설탕을 과다 섭취하게 되면 당뇨병과 같은 전신 질환의 위험이 증가하고, 이는 잇몸 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 치아와 잇몸은 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 설탕이 많은 음료의 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 중요합니다.
따라서, 치아와 잇몸 건강을 유지하기 위해서는 설탕이 많이 든 음료의 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 설탕이 많은 음료 대신 물이나 무설탕 음료를 선택하는 것이 치아 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다.
5. 흡연과 음주
먼저, 담배를 피우는 습관은 구강 건강에 매우 해롭습니다. 담배에는 다양한 유해 물질이 포함되어 있으며, 이는 치아 착색을 일으키고, 치석 형성을 촉진할 수 있습니다. 또한, 담배 연기는 잇몸 조직에 혈류를 감소시켜 염증을 유발하고 잇몸 질환의 위험을 높입니다. 잇몸의 치유 능력이 떨어지고, 치주염과 같은 잇몸 질환의 발생률이 증가할 수 있습니다.
음주 역시 치아와 잇몸 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 음주는 전신의 면역력을 약화시키며, 간 기능을 손상시킬 수 있습니다. 이는 잇몸 건강에도 영향을 끼치며, 잇몸 염증 및 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 양치질 너무 세게 닦지 않기
양치질은 구강 건강을 유지하는 데 매우 중요한 일과입니다. 하지만, 많은 분들이 너무 세게 닦는 실수를 하고 있습니다. 너무 세게 닦으면 칫솔모가 잇몸에 강한 압력을 가해 잇몸이 손상되거나 물러지는 원인이 될 수 있습니다. 이는 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 치아 표면의 마모나 손상을 초래할 수도 있습니다.
양치질은 부드러운 힘으로, 치아와 잇몸을 상하지 않게 하는 것이 중요합니다. 치약의 마모성분과 함께 너무 강한 압력을 가하면 치아와 잇몸에 불필요한 스트레스를 주고 손상을 가할 수 있습니다. 따라서, 부드러운 칫솔을 사용하고, 가볍게 닦는 것이 좋습니다. 양치질 시간도 중요한데, 각 부위를 꼼꼼하게 2분 정도 닦는 것이 적절합니다.
7. 이를 악무는 습관과 어린이 손가락 빨기
많은 분들이 긴장하거나 스트레스를 받을 때 이를 꽉 물거나 갈게 되는 경우가 있습니다. 이러한 습관은 치아에 과도한 힘이 가해지며, 장기적으로 치아의 마모나 손상을 일으킬 수 있습니다. 치아 표면이 깎이거나, 치아와 잇몸이 만나는 부분에 힘이 전달되어 통증이나 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 이를 악무는 습관은 가급적 피하는 것이 중요합니다.
다음으로, 어린이들 중에는 손가락을 빨거나 입에 물건을 넣는 습관이 있는 경우가 많습니다. 이런 행동은 어린이의 치아 발달과 치열에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성장기의 치아와 턱 구조에 압력이 가해져 치열이 비정상적으로 발달할 수 있으며, 이는 얼굴의 모양까지 변형시킬 수 있습니다. 따라서, 이러한 습관이 있는 어린이에게는 적절한 교정이 필요하며, 필요한 경우 치과 상담을 받는 것이 좋습니다.
다음에 더 좋은 정보로 돌아오겠습니다. 추천 및 구독 부탁드려요^^
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